Proteína em cada refeição: por que importa
Distribuir proteína ao longo do dia influencia saciedade, massa muscular e disposição. Veja como fazer isso sem complicar o cardápio.
Equipe Bloom Nutrição28 de julho de 20265 min de leitura
Muita gente concentra quase toda a proteína no almoço e no jantar. Distribuir melhor essa oferta ao longo do dia costuma trazer mais estabilidade de energia e menos fome fora de hora.
Como distribuir na prática
- Café da manhã: ovos, iogurte natural, queijo ou tofu mexido.
- Lanches: frutas com pasta de oleaginosas, iogurte ou um ovo cozido.
- Refeições principais: uma fonte proteica visível no prato, sempre.
Pequenos ajustes, repetidos com constância, mudam mais a rotina do que grandes mudanças que duram uma semana.
#proteína#saciedade#cardápio
Gostou? Compartilhe com alguém que precisa ler.
