Fibras: a aliada silenciosa da sua rotina
Elas não aparecem em rótulos chamativos, mas influenciam digestão, saciedade e saúde intestinal. Como incluir mais fibras sem esforço.
Equipe Bloom Nutrição11 de julho de 20265 min de leitura
Fibras trabalham nos bastidores: regulam o trânsito intestinal, alimentam bactérias benéficas e ajudam a prolongar a saciedade.
Onde encontrar
- Leguminosas: feijão, lentilha, grão-de-bico.
- Frutas com casca e bagaço.
- Aveia, chia, linhaça e grãos integrais.
- Vegetais folhosos e crucíferos.
#fibras#intestino#digestão
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