Comer com atenção plena: um começo gentil
Desacelerar na hora das refeições muda a forma como percebemos fome e saciedade. Três práticas simples para começar hoje.
Equipe Bloom Nutrição02 de julho de 20264 min de leitura
Comer no automático é quase inevitável em dias corridos. Mas pequenas pausas conseguem devolver presença à refeição.
Três práticas para começar
- Respire três vezes antes da primeira garfada.
- Apoie os talheres no prato entre uma garfada e outra.
- No meio da refeição, pergunte-se: ainda estou com fome?
Sem cobrança e sem perfeição. Atenção plena é prática, não avaliação.
#mindful eating#bem-estar#hábitos
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